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¿Sabes como planificar tu entrenamiento de velocidad?


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Existen muchas razones por las cuales tu puedes realizar un entrenamiento para velocidad. Por supuesto, la figura del entrenador es muy importante pero yo soy un firme creyente de que también de puede entrenar sin tener a un entrenador constantemente supervisando, es decir, de forma autómona.

Pero debes saber que para que esto ocurra hay que aprender todo lo necesario para llevarlo a cabo.

Aprender como estructurar la planificación, que ejercicios utilizar en cada momento, que volumen o cantidad, que intensidades, recuperaciones, etc… es lo más importante para poder llegar a mejorar tu marca personal.

Parece algo muy sofisticado pero no debes asustarte, además recuerda que yo estoy aquí para ayudarte en todo esto.

Pero que duda cabe que si ya tienes de forma predeterminada una planificación confeccionada, puedes adaptarla a tus necesidades dependiendo de la fecha en que sea tu competición, prueba o examen de acceso.

Estos son los ingredientes principales que debes tener en cuenta para llevar a cabo un entrenamiento de velocidad:

1. Marcar un objetivo.
2. planificar el trabajo: periodos, macrociclos, semanas, sesiones y medios de entrenamiento o ejercicios y ver que materiales e instalaciiones son los que vas a necesitar.
3. Establecer el volumen o cantidad de entrenamiento.
4. Establecer la intensidad.
5. Establecer las series y repeticiones.
6. Establecer las recuperaciones.

En este vídeo desarrollo un poco de cada punto.

Si tienes alguna pregunta no dudes en dejarla escrita en un cometario, la contestaré encantado.

Un saludo.

Manolo Jiménez


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4 Responses to “¿Sabes como planificar tu entrenamiento de velocidad?”

  • gaston on abril 28, 2011

    ola soy gastón de argentina y t felicito por la pagina que es muy buena! busque por todas partes entrenamiento de velocidad y nunca encontre una pagina como esta..saludos

    • admin on abril 28, 2011

      Hola Gastón!!, encantado de conocerte y de que te haya gustado esta página. ¿Estas entrenando para alguna prueba de velocidad?.
      Seguire aportando cosas por aqui, asi que pronto pondré la opción de suscripción gratuita por correro electrónico para informar sobre lo nuevo que vaya entrando.

      Gracias por tu comentario y nos vemos por aquí.

  • darson on septiembre 24, 2011

    cual es el video q me sugiere este articulo q no aparece el link

    • admin on septiembre 25, 2011

      Disculpa Darson!! En su momento colgué el vídeo pero exitía un error. Durante esta semana colgaré uno nuevo y más completo.
      Mil disculpas.
      Un saludo!!

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