La Técnica de Carrera: Salida de Tacos.

Dentro de todo lo que comprende la técnica de carrera, encontramos que la salida de velocidad se ha convertido en uno de los componentes más inportantes a desarrollar en un entrenamiento para velocidad. En el artículo de hoy te mostraré cuál es el modelo técnico de la salida de tacos y algunos ejercicios para mejorarla.

Pero antes de comenzar con lo meramente técnico, quiero mostrarte la importancia de la buena ejecución de la salida de velocidad.

Al partir desde una posición estática, es imprescindible activar correctamente el movimiento global y específico de los segmentos corporales (brazos y piernas), además de mantener una posición del tronco que esté enfocada a conseguir que la puesta en marcha del desplazamiento veloz se dé lo más rápido posible y focalizado al avance. Además, si el tronco se sitúa de forma incorrecta, el impulso de las piernas logrará que el desplazamiento sea demasiado vertical, distorsionando así el avance correcto, el horizontal.

Los puntos más importantes a tener en cuenta en el momento de la salida de tacos son:

1. Los ángulos que conforman las articulaciones.

2. La posición del tronco.

3. La posición de los piés.

4. La tensión muscular en la fase de “listos”.

5. El gesto explosivo de la puesta en marcha en el momento del disparo.

La posición correcta de los tacos es la siguiente:

1. Mide dos pies tuyos desde el borde externo de la línea de salida (la parte que no tocas al apoyar las manos) y el primer taco.

2. Mide un pié desde el borde del taco delantero hasta el borde del taco trasero.

3. El taco delantero debe permanecer a la inclinación mínima.

4. El taco trasero debe permanecer a un punto o dos de inclinación.

Observa el video detenidamente:

Si lo deseas, puedes reproducirlo lentamente para ver cada posición de la ejecución.

Espero que te haya gustado este post y que apliques los conceptos aprendidos.

Como siempre, espero que dejes un comentario escribiendo cualquier cuestión.

Un saludo.

Manolo Jiménez.

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2 Responses to “La Técnica de Carrera: Salida de Tacos.”

  • Carlos on mayo 31, 2011

    Muy buen artículo y buen video.
    Seguro que como a mí, a muchos compañeros opositores nos vendría bien un artículo similar sobre la salida alta en una carrera de velocidad, pues no tenemos la suerte de que nos permitan hacer las pruebas con tacos y por falta de tiempo en entrenes suele ser la formna de salir que más utilizamos.

    Un saludo y gracias!

    • admin on mayo 31, 2011

      Ok Carlos!! Pues en ese caso atentos en los proximos días, escribiré un articulo específico de la salida a dos y tres apoyos, especialmente para vosotros. También colgaré un vídeo.

      Un saludo.

      Manolo Jiménez

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